B - Breath deeply : การหายใจเข้าลึก ๆ ช่วยเพิ่มพลังงาน
E - Exercise : ใช้เวลาในการออกกำลังกายครั้งละ 20 นาที อาทิตย์ละ 3 ครั้ง
(ไม่รวมการวิ่งในที่ทำงานจากที่หนึ่งไปอีกที่หนึ่ง )
N - Nutrition : รับประทานอาหารที่ดี ครบทุกหมวดหมู่
A - Attitude : มีทัศนคติที่ดี เพราะทัศนคติที่ไม่ดีจะเป็นสิ่ง บ่อนทำลายความสุข และแพร่เชื้อความทุกข์ได้ง่าย
ดังนั้น จึงควรมองโลกในแง่ดี ^__^
T - Time management : รู้จักแบ่งเวลา จัดลำดับเวลา ก่อนหลัง และไม่ควรทำในสิ่งที่ทำไม่ได้
U - Uniqueness : ตระหนักและภูมิใจในความเป็นตัวของ ตัวเอง รู้จักปฏิเสธเมื่อจำเป็น
R - Relaxation : มีการผ่อนคลาย มีเวลาส่วนตัว
เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง ใช้เวลาผ่อนคลาย โดยไม่ต้องกังวลถึงสิ่งที่จะต้องทำต่อไป
A - Associations : มีการติดต่อกับครอบครัว ญาติ เพื่อนฝูง และผู้ร่วมงาน
L - Laughter : หัวเราะง่าย การหัวเราะเป็นยาวิเศษ
บทความ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น